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Via©Alma
Sinta-se saudável e ativa depois da reforma
através da prática de Yoga
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Sinta-se saudável e ativa depois da reforma
através da prática de Yoga
Isto está a acontecer na sua vida?
No final de uma vida de trabalho, é normal o desejo por uma vida mais tranquila e pela liberdade de podermos fazer o que mais gostamos.
No entanto, muitas mulheres aposentadas descobrem que estão a viver num turbilhão. Em vez de mais tempo livre, têm mais problemas. Têm que lidar com a ansiedade que se acumulou ao longo dos anos, com falta de energia e flexibilidade, ou mesmo com limitações físicas e problemas de saúde.
Com isso, a qualidade de vida e a possibilidade de realizar os sonhos adiados para mais tarde fica comprometida.
E o pior é que toda a gente parece achar isso normal…
Se está a passar por algo parecido, tenho boas notícias!
A prática regular do Yoga vai ajudá-la a encarar o turbilhão desta fase da vida com calma e estabilidade, a recuperar a flexibilidade e a eliminar a ansiedade.
Escolha como quer praticar Yoga
Aulas em Grupo
O grupo tem no máximo 6 pessoas, o que me permite dar atenção a cada um, podendo ajustar a prática de cada um.
Local: Rua do Agueiro – V. N. Gaia
(prox. Metro D. João II)
Horários sob consulta
Aulas Individuais
Nas sessões particulares haverá uma conversa para análise das suas necessidades e para em conjunto definirmos um plano de trabalho.
Local: Rua do Agueiro – V. N. Gaia
(prox. Metro D. João II)
Horários sob consulta
Pratique Yoga no Conforto da sua Casa
Aulas ao Domicílio
Zona Porto/V. N. Gaia
Vou a sua casa ou ao seu local favorito ao ar livre, uma ou duas vezes por semana para uma sessão de uma hora.
Criei estas aulas a pensar em si que tem necessidades especiais.
Disponibilidade sob consulta
Aulas Online
Estas aulas têm um número limitado de alunos, para que possa ter uma atenção personalizada.
Desenvolva uma prática segura e consistente no seu tempo através de aulas semanais ao vivo.
Estas aulas são ótimas para quem tem dificuldade em sair de casa ou de horários.
Horários sob consulta
Sobre as Aulas de Yoga
As minhas aulas de Yoga ocorrem num ambiente de descontração e de calma, em que priorizo o respeito e a forma de ser de cada aluna.
Desenvolvo um trabalho que vai ao encontro das necessidades de cada aluna no momento da prática, respeitando sempre as suas condições físicas, emocionais e mentais.
Ensino técnicas respiratórias, asanas (posturas), relaxamento, meditação, escutando, observando e ajustando adequadamente todas elas à condição de cada aluna, sendo por isso uma prática personalizada, tenho preferência por grupos pequenos e/ou aulas individuais.
Para mim, o mais importante é verificar o estado de quietude, satisfação e alegria no final de cada prática. Adoro escutar dos alunos estas palavras “precisava de praticar Yoga todos os dias” 😊
Para mim, o mais importante é verificar o estado de quietude, satisfação e alegria no final de cada prática. Adoro escutar dos alunos estas palavras “precisava de praticar Yoga todos os dias” 😊
Benefícios das Aulas de Yoga
Melhorar a Digestão
Regular o Sistema Hormonal
Eliminar Toxinas
Melhorar a Consciência Corporal e a Postura
Melhorar a Flexibilidade e o Equilíbrio
Melhorar a Capacidade Pulmonar
Aumentar a Força Física
Aumentar a Confiança Pessoal e a Vitalidade
Harmonizar o Sistema Nervoso
Serenar a Mente
Dormir Melhor
Desbloquear Tensões Físicas
Aumentar a Energia
Ativar a Circulação Sanguínea
Diminuir Dores Físicas
A Sua Professora
Chamo-me Graça Magalhães e trabalho numa empresa a tempo inteiro, mas a minha dedicação ao Yoga é o que me preenche.
Acredito que cada um de nós possui algo único e especial que deve ser compartilhado. Basta mergulhar nas profundezas do nosso ser e escutá-lo.
É por paixão que me dedico a ajudar pessoas.
Por ter sentido os benefícios em mim, quis partilhar este conhecimento, que considero um caminho que não tem fim.
Em 2014, comecei a praticar Yoga e, ao longo do meu caminho, tenho vindo a praticá-lo e a estudar Vedanta com diversos professores.
Completei a formação em Hatha Yoga na Casa da Alma e em Yoga Lifestyle pela Ananda Marga.
O caminho do Yoga conduziu-me a dar aulas também a seniores. Sinto que a minha contribuição tem sido bastante útil e muito benéfica para todas as alunas, principalmente aquelas que têm algumas limitações, como é o caso de alunas com fibromialgia.
Com estas alunas, aprendo algumas lições valiosas sobre o ensino de Yoga – e sobre a própria vida. Os menores movimentos podem por vezes parecer os mais avançados.
Ver algo tão básico ter um efeito tão profundo é enriquecedor. Aprendo com as suas experiências de vida. É uma honra poder ajudá-las a sentirem-se saudáveis e ativas.
A Sua Professora
Chamo-me Graça Magalhães e trabalho numa empresa a tempo inteiro, mas a minha dedicação ao Yoga é o que me preenche.
Acredito que cada um de nós possui algo único e especial que deve ser compartilhado. Basta mergulhar nas profundezas do nosso ser e escutá-lo.
É por paixão que me dedico a ajudar pessoas.
Por ter sentido os benefícios em mim, quis partilhar este conhecimento, que considero um caminho que não tem fim.
Em 2014, comecei a praticar Yoga e, ao longo do meu caminho, tenho vindo a praticá-lo e a estudar Vedanta com diversos professores.
Completei a formação em Hatha Yoga na Casa da Alma e em Yoga Lifestyle pela Ananda Marga.
O caminho do Yoga conduziu-me a dar aulas também a seniores. Sinto que a minha contribuição tem sido bastante útil e muito benéfica para todas as alunas, principalmente aquelas que têm algumas limitações, como é o caso de alunas com fibromialgia.
Com estas alunas, aprendo algumas lições valiosas sobre o ensino de Yoga – e sobre a própria vida. Os menores movimentos podem por vezes parecer os mais avançados.
Ver algo tão básico ter um efeito tão profundo é enriquecedor. Aprendo com as suas experiências de vida. É uma honra poder ajudá-las a sentirem-se saudáveis e ativas.
O que dizem as minhas alunas
Professora Graça Magalhães, com as práticas das suas aulas obtive muitos benefícios na minha condição física e mental, nomeadamente flexibilidade, respiração e meditação .
Como ser humano, alguém que fica na minha história de vida
Um bem haja para a Graça
Maria, 62 anos
Gostei muito de ter as aulas de Yoga com a Graça.
A correção contínua da postura física de cada aluno, os exercícios de respiração e todo o cuidado demonstrado pela Graça foi essencial ao equilíbrio espiritual e físico que alcancei durante o período das aulas de Yoga.
Marta, 68 anos
Reconheço que a Graça tem elevada competência técnica. Tem sensibilidade para ajustar as aulas às limitações físicas que alguns alunos apresentam.
É muito cordial e preocupada com o bem-estar de todos. Os benefícios que se obtêm das aulas são muitos, sobretudo ao nível da flexibilidade
Cumpre horários.
Helena, 61 anos
Com as poucas horas que temos de aula, sinto um bem-estar físico e mental. Por esta razão, vou continuar a prática do yoga com a Graça.
Obrigada, Graça.
Madalena, 82 anos
Já noutras ocasiões da vida frequentei aulas de yoga. Contudo, foi como aluno da professora Graça que melhor pude apreender o sentido mais profundo desta prática milenar.
João, 60 anos
Nos confinamentos da pandemia fui impedida de ir ao ginásio, onde tenho um plano pessoal e faço também pilates e hidroginástica.
Desafiaram-me nessa altura a fazer yoga online com a Graça e foi uma experiência fantástica durante dois anos.
Tenho osteoporose e problemas articulares que afetam os nervos ciáticos.
Fiz aulas direcionadas para estas situações, com resultados surpreendentes.
Aprendi por isso algumas posturas que continuo a utilizar quando a lombar começa a queixar-se…
Irene, 68 anos
Comecei a praticar com a Graça há um ano. Os meus maiores benefícios foram a nível da lombar e cervical. Deixei de sentir dores e de tomar alguns medicamentos.
Hoje, consigo corrigir a minha postura estando de pé ou sentada. Aprendi a respirar e com isso consigo gerir melhor a ansiedade. Tinha fobia de fazer ressonâncias / TAC. Com a respiração, aprendi a controlar esta fobia e a ficar calma. Já experimentei aulas com outra professora e voltei novamente para a Graça.
Ana, 49 anos
A Graça intui antes que lhe seja dito e escuta com muita atenção, contemplando o outro no exato lugar em que este se encontra. Com uma abordagem interpessoal de profundo respeito e serenidade, convida-nos a sermos quem somos, sem qualquer tipo de julgamento. Contactando com a Graça, sente-se um compromisso natural e sincero com o serviço ao próximo.
Inês Santos, 43 anos
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